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一套燃脂训练,坚持10天,让你春节前瘦回100斤!

  • 作者:admin    最后更新:2019-01-28 11:04    点击数:
  • 6. 休息30秒

    7. 波比跳8个

    1. 开合跳30秒

    一套燃脂训练,坚持10天,让你春节前瘦回100斤!

    早晨做轻微的热身,如踢腿,开合跳后,空腹跳绳20分钟,(跳2分钟,休息1分钟)中间休息时间总共10分钟,组数和休息时间自己安排,组数越少越好。

    上班族的我们,无比期待春节的到来,一是能翻山越岭望父母,二是美食佳肴使劲吞。

    第一部分:早晨跳绳

    现在距离过年还有一点时间,我们得抓紧时间,让自己变得更瘦,脂肪更少,代谢更高,才能抵挡得住春节变形记。

    8. 休息30秒

    4. 休息30秒

    虽然剩下10天左右,但小编还是有办法让你瘦下去的。

    2. 休息30秒

    不用担心所谓的伤膝盖,只要你体脂不超过30%,你的身体还是支撑得住的。燃烧吧脂肪,为美食而冲刺!

    3. 高抬腿 30秒

    运动过后等身体恢复平静再去洗澡和洗漱。

    第二部分30分钟:

    第一部分30分钟:

    按照成年人60kg的体重计算,两个部分共计消耗1000大卡,一周减去脂肪两斤,不包括水分无机盐等其他元素。

    完成HIIT整套运动,一共4个动作,8个循环,共计32分钟。

    小编需要你每天花费60分钟来锻炼,分2个部分,轻松完成。

    第二部分:下班HIIT运动

    请开始收藏,先吓一吓你的脂肪,然后再慢慢虐待它。

    想想那肆无忌惮地品尝美食,就无比过瘾,可是回到职场,你可能变成了一位新人,大家都不认识你这个胖子了。

    5. 深蹲跳15个

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