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瑜伽练习过后,这些方式让你更好的修复自己

  • 作者:admin    最后更新:2019-01-28 10:15    点击数:
  • 可以再去喝一杯加盐的温开水,补充身体排出的水分和所需要的盐分,但是不要大口大口喝。

    抖动四肢,拍打大腿或是上臂,后抖动小腿或前臂,再轻轻按摩肌肉,消除肌肉的紧张状态。

    06丨身体平复后冲温水澡

    01丨换掉出汗的衣服

    跳后出汗多,如果穿着汗湿的衣服容易着凉,这时我们应该用毛巾擦干身上的汗液,再换身干净的衣服,穿上外套,以免着凉。

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    03丨抖动四肢,简单按摩

    04丨舒缓运动

    运动过后0.5小时到1小时左右,待身体平复后,冲洗温水澡,水温以37-40摄氏度为宜,时长不应超过15分钟。

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    躺在海绵垫或藤垫上休息片刻,平躺时脚放置的位置应略高于头,或是与头的高度持平。切不可躺在有水气的地上。休息片刻后可进行头手倒立或是靠墙手倒立,时间3-10秒,可进行几次,有利于下肢血液回流心脏。

    比如慢跑、徒手操、放松操等,时间没有多大限制,只要你觉得心跳平稳了就可以停下来了。

    02丨正确的放松休息

    05丨加盐的温开水

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